Những thói quen xấu làm bạn mất ngủ

Theo nghiên cứu, thì cuộc sống càng hiện đại thì càng có nhiều mất ngủ hơn bởi công việc, các mối quan hệ hay chính những căn bệnh tiềm ẩn cũng xuất hiện thường xuyên hơn.

Như các bạn đã đọc bài kỳ trước, có nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và một trong số đó là cách chọn đệm không đúng cách. Ví dụ, những người có tiền sử mắc bệnh đau lưng thì cần phải dùng đệm bông ép cứng. Nếu dùng các dòng đệm mềm khác thì tình trạng càng trầm trọng hơn và dẫn đến mất ngủ hàng đêm.

Hâu quả của việc thiếu ngủ là: làm bạn tăng nguy cơ béo phì, trầm cảm, stress, cơ thể suy nhược, thiếu sức sống, hỏng da,....Theo nghiên cứu, thì cuộc sống càng hiện đại thì càng có nhiều mất ngủ hơn bởi công việc, các mối quan hệ hay chính những căn bệnh tiềm ẩn cũng xuất hiện thường xuyên hơn. Con số này là chiếm 65% người Mỹ.

Tật xấu ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn

Dưới đây còn có một số THÓI QUEN XẤU làm bạn mất ngủ

- Đọc sách trước khi ngủ: Chúng ta thường cho rằng, thay thế cho những chiếc smartphone cực hại thì việc lựa chọn một cuốn sách khoa học, nghiên cứu đọc trước khi ngủ là việc làm rất tốt. Tuy nhiên, đọc sách lâu dài sẽ thành thói quen xấu và bạn chỉ có thể ngủ được sau khi đọc xong nó vài chương. Thay vì thỉnh thoảng đọc sách, bạn cũng có những cách thư giãn hoặc làm vài động tác giúp giấc ngủ ngon hơn và Mẹo hay để chọn đệm.

- Sử dụng máy tính tới khuya: Thời đại công nghệ phát triển kéo theo đó là nhiều thú vui gắn liền với công nghệ. Ban ngày bạn đã tiếp xúc 8-10h đồng hồ với chiếc máy tính. Ban đêm bạn cũng không thể từ bỏ những bộ phim, trò game gấp dẫn với nhiều thử thách. Việc "cắm đầu" vào những trò vô bổ sẽ làm bạn giải trí tốt cho đầu óc lúc hiện tại nhưng lại là nguyên nhân chính khiến giấc ngủ của bạn không sâu và làn da của bạn bị cảnh báo nếu dùng thường xuyên.

- Phong thủ chiếc giường: giường ngủ của bạn cần phải nghiên cứu đúng theo phong thủy để giấc ngủ không "chập chờn". Và bạn phải biết lựa chọn những bộ chăn ga gối đệm để "kích thích" giấc ngủ thêm trọn vẹn.

- Tương tự với giường và gối. Dùng gối mềm nếu bạn thường nằm thẳng hoặc sấp và cứng hơn nếu bạn nằm nghiêng.

- Đồng hồ báo thức phát sáng. Ánh sáng mờ của đồng hồ báo thức có thể làm giấc ngủ của bạn bị sao nhãng. Bạn cần làm căn phòng tối nhất có thể, vì thế hãy che ánh sáng đó hoặc sử dụng đồng hồ du lịch hay báo thức bằng điện thoại.

- Tập thể dục muộn. Tập thể dục muộn sẽ tăng nhiệt độ cơ thể và năng lượng làm gián đoạn quá trình yên tĩnh để chuyển sang giấc ngủ.

>>> xem thêm: đặt đệm ghế