Giấc ngủ và cuộc sống

Mỗi ngày, chúng ta cần ngủ 8 tiếng để lấy lại sức khỏe, năng lượng để làm việc cho ngày mới. Còn cụ thế, giấc ngủ thực sự tốt như thế nào đối với chúng ta?

Không ai sống mà không ngủ? Người ta có thể không ngủ 1-2 ngày nhưng không thể không ngủ cả 1 tuần. Chỉ cần nêu ví dụ như vậy thôi cũng đủ thấy giấc ngủ có tầm quan trọng như thế nào đối với cuộc sống của chúng ta. Mỗi ngày, chúng ta cần ngủ 8 tiếng để lấy lại sức khỏe, năng lượng để làm việc cho ngày mới. Còn cụ thế, giấc ngủ thực sự tốt như thế nào đối với chúng ta?

Xem thêm: Thói quen xấu làm bạn mất ngủ

1. Chữa bệnh tốt hơn

Khi cơ thể ngủ, mắt chúng ta nhắm, đầu không còn nghĩ nhưng mọi sự trao đổi chất trong cơ thể vẫn diễn ra bình thường. Lúc ngủ là lúc mà mọi hoạt động chân tay của chúng ta ngừng lại, cũng là lúc cơ thể tại tạo lại năng lượng, chống lại sự tác động của stress, sự ôm nhiễm, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài,...Điều này tạo nên cho chúng ta khả năng chống chọi lại mọi sự xâm nhập vi khuẩn từ bên ngoài, đem lại màu hồng cho sức khỏe.

2. Sống tốt hơn

Giấc ngủ làm giảm các kích thích tố căng thẳng, sự khích động trong cơ thể, huyết áp và nhịp tim. Giữ sự thiếu ngủ ở mức thấp để sống lâu và thành công. Giấc ngủ cũng làm giảm kích tố căng thẳng là yếu tố làm tăng quá trình lão hóa và thoái hóa của các cơ quan và tế bào. Đó là lý do tại sao giấc ngủ được coi là liều thuốc tự nhiên của cuộc sống.

Biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng thường thấy của những người thiếu ngủ

3. Suy nghĩ tích cực hơn

Khi đầu óc được nghỉ ngơi đầy đủ, năng lượng tràn trề thì cách suy nghĩ của chúng ta cũng nhanh nhạy, thông thoáng và sáng suốt hơn. Theo nghiên cứu cho rằng, lúc chúng ta ngủ thì mọi tổ chức và lưu trữ trong suy nghĩ sẽ được sắp xếp lại. Nếu một người không được ngủ đầy đủ thì gió phần vào một trí nhớ kém.

>>> Xem thêm: mua đệm giá rẻ cho sinh viên ở đâu?

4. Làm việc tốt hơn

Ngủ là điều cần thiết để duy trì mức độ bình thường của kỹ năng nhận thức chẳng hạn như phát biểu, ghi nhớ, sáng tạo và tư duy linh hoạt.

5. Học tốt hơn

Nghiên cứu của Trường Y khoa Harvard phát hiện ra rằng giấc ngủ là điều cần thiết cho việc học các kỹ năng mới. Ngủ để học, học cách ngủ.

Học cách ngủ đủ và đúng giờ để có làn da đẹp

6. Vẻ ngoài đẹp hơn

Kích thích tố có ảnh hưởng đến sự thèm ăn được điều chỉnh trong giấc ngủ của bạn. Ngủ sớm ngăn chặn việc ăn vặt ban đêm. Hơn tất cả các lý do để có được giấc ngủ đầy đủ.

Một trong số cách "thỏa mãn" giấc ngủ của bản thân nhất là bạn cần một bộ chăn ga gối đệm thật tốt để giấc ngủ được ngon hơn. Và đặc biệt, cách chọn đệm của bạn cũng phải thật tinh tế. Nếu bạn thích một chiếc đệm mềm thì hãy chọn đệm lò xo hoặc đệm cao su, còn đệm cứng thì đệm bông ép Hàn Quốc chính là sự lựa chọn số 1 mà bạn không thể bỏ qua.